울산불면증 인지행동치료 불면증 극복을 위한 심리안정 프로그램

울산불면증 인지행동치료 불면증 극복을 위한 심리안정 프로그램

국내 한 연구진의 연구 결과에 따르면, 우리나라 사람들은 다섯 명 중 한 명꼴로 불면증을 앓고 있다고 합니다. 일반적으로 불면증을 유발하는 요인은 생물학적 요인, 심리적인 요인, 사회적인 요인이 있습니다. 먼저 생물학적 요인으로는 카페인이 들어간 음료를 과도하게 마시게 되면 과다 각성 또는 과대 반응이 나타나 쉽게 잠들지 못하는 경우가 있습니다.

사회적 요인으로는 함께 잠을 자는 이와 수면 주기가 맞지 않거나 주야간 교대 근무로 인한 신체 리듬의 불균형을 들 수 있습니다. 그중에서 불면증의 가장 많은 원인으로 지목되는 것이 바로 심리적 요인인데요. 지나치게 걱정이 많거나 스트레스가 심한 경우, 트라우마 등이 불면증의 원인이 된다는 것입니다. 이러한 불면증에 대한 인지행동치료는 부작용이 적고 치료 효과와 적용 가능성이 높다는 장점을 가지고 있습니다.

인지행동치료 불면증은, 불면증을 지속시키거나 악화시키는 심리적, 행동적, 인지적 요인들에 대해 중재를 하는 것입니다. 불면증에 대한 인지행동치료를 통해 불규칙한 수면 습관이나 나쁜 수면 습관을 개선하고, 잘못된 믿음, 수면에 대한 과도한 걱정, 부적절한 수면 위생 등의 문제를 바로잡을 수 있습니다