수면의 질 높이기 잠이 보약이다 라는 말이 있다.

수면의 질 높이기 잠이 보약이다 라는 말이 있다.

잠을 잘 자면 보약 먹는 것 보다 낫다는 것이다. 잠을 잘 자는 편이 아닌 분들은 잠드는 시간도 길고 깊이 잠들지 못하는 성격에다 아침에 작은 빛과 소리에도 금방 깨어버리는 경우가 있으며 잠에 유난히 예민한 감각을 가지고 있다.

수면 부족은 가볍게는 피부 트러블과 설사 등 간과하기 쉬운 증상부터 비만, 암과 고혈압, 당뇨병, 그외 생명과 직결된 병을 일으키는 원인이 된다. 어떻게 수면 부족이 병의 원인이 되느냐? 그것은 바로 우리 몸에는 면역력이라는 것이 있다.그 면역력이라는 것은 병균을 물리쳐주는 역을 하는데 충분한 수면을 취하지 못하면 면역력이 제 기능을 발휘할 수 없게 된다.

잠을 자려고 해도 잠을 빨리 이루지 못할 때는 심신을 안정시키는 데 효과가 있는 라디오를 청취하는 것이 좋으며 귀로 들어오는 정보라면 정보량이 적기 때문에 뇌가 활성화되는 것을 예방할 수 있다.